Nous vous accueillons dans un espace moderne et agréable             

Nous disposons d’un espace d’entraînement de 200 m2 adapté aux personnes à mobilité réduite

Comprenant :

  • Un espace de Cardio/Musculation avec des appareils de nouvelle génération (hammer strength, life fitness, technogym)
  • Un espace de cours collectifs avec des sacs de frappe, du matériel adapté au cross-training (marteau, cordes, roue etc…) et également d’un ring pour les cours de boxe
  • Deux vestiaires (Homme/Femme) munis de casiers, de douches et de toilettes
  • Un espace détente

Chaque élément a été pensé pour vous permettre d’atteindre vos objectifs

Nos conditions d’accès

  • Certificat médical correspondant aux activités pratiquées
  • Fiche d’inscription
  • Photocopie pièce d’identité
  • Attestation de responsabilité civile
  • Pour les mineurs, il sera également demandé une autorisation parentale
  • Paiement de l’inscription correspondant à la Formule choisie

Nos modes de paiements

  • Paiement de l’inscription correspondant à la Formule choisie (chèque, espèces ou carte bancaire)
  • Pour les paiements en trois fois : 50% à l’inscription (chèque, espèces ou carte bancaire), 25% à l’échéance du premier mois par chèque, 25% à l’échéance du second mois par chèque

Nos Formules

Possibilité d’accès par carnet de 10 tickets 

Équilibre 

Spécialité à choisir : Boxes Pieds-Poings (Française et Kick-Boxing), Boxe Anglaise, Training Cross-Boxing.

4 séances/semaine (spécialité à choisir et/ou espace cours collectifs et espace cardio-musculation). Possibilité de réservation jusqu’à 1 semaine à l’avance

Tarif : 595€ l’année (date à date) soit environ 3,30€ la séance

Confort

8 séances/semaine parmi l’ensemble des activités (hors Coaching et Ecoles des Boxes).

+ Possibilité de réserver jusqu’à 2 semaines à l’avance

Tarif : 1075€ l’année (date à date) soit environ 3€ la séance

Ecole des Boxes   

Tarif Enfant (- 10 ans) : 200€ l’année (date à date)

Tarif Enfant  (10-12 ans) : 305€ l’année (date à date)

Tarif  Ado (13-15 ans) : 475€ l’année (date à date)

Ecole des Boxes – Parent-Enfant & Ado 

Tarif pour un parent et l’enfant ou l’ado durant la séance (carte de membre comprise)

Tarif Parent-Enfant (- 10 ans) : 310€ l’année (date à date)

Tarif Parent-Enfant (10-12 ans) : 550€ l’année (date à date)

Tarif Parent-Ado (13-15 ans) : 720€ l’année (date à date)

Pilates ou Gym douce

Accès par carnet de 10 tickets

Tarif :  255€

Coaching Sportif

Tarif adhérent EFC SPORT :  60€ la séance / 500€ le carnet de 10 tickets

Tarif non adhérent EFC SPORT : 70€ la séance / 600€ le carnet de 10 tickets

Voir rubrique coaching sportif

Préparation Physique et Mentale

Tarif adhérent EFC SPORT :  70€ la séance / 600€ le carnet de 10 tickets

Tarif non adhérent EFC SPORT : 90€ la séance / 800€ le carnet de 10 tickets

Voir rubrique coaching sportif et mental

Programme Nutrition et Suivi Nutrition 

Tarif 150€ : Le programme comprend le bilan nutritionnel + les mesures et le programme alimentaire sur mesure pour 15 jours*

Tarif 100€ : Le suivi comprend les mesures et un nouveau programme alimentaire sur mesure pour 15 jours*

* Hors compléments alimentaires

Voir rubrique coaching nutrition

Analyse sur mesure, Conseils et suivi (Perte de poids / Prise de masse musculaire / Obésité)

La nutrition joue un rôle prépondérant pour votre bien-être et votre santé. Dans le cadre d’un régime, d’une volonté de perte de poids, d’une augmentation de masse musculaire, d’une préparation en vue d’une compétition ou d’un besoin d’acquérir de bonnes habitudes alimentaires, nous élaborons pour vous un programme de rééquilibrage nutritionnel qui prend en compte votre rythme de vie et vos besoins.

-Questionnaire complet des habitudes nutritionnelles
-Analyse et bilan complets, composition corporelle
-Plan nutritionnel avec programme alimentaire *hors produits nutritions

Pour établir le bilan préalable, nous étudions vos habitudes alimentaires lors d’un entretien et nous utiliserons une balance bioimpédancemètrique pour recueillir un grand nombre d’informations telles que la masse sèche hors graisse (masse musculaire), la masse grasse, la quantité d’eau intracellulaire et extracellulaire.

Nous établissons un programme alimentaire et assurons un suivi en analysant avec vous ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné, les difficultés rencontrées et les solutions à apporter. Nous vous conseillons quant à la prise de compléments et suppléments alimentaires, en vous faisant notamment profiter de notre réseau de partenaires et de leurs produits de qualité.

Un dossier complet vous sera remis avec des conseils utiles pour le suivi du programme.  Il sera composé de plusieurs étapes allant de 2 à 4 semaines comportant, dans un grand nombre de cas, les trois repas quotidiens ainsi que trois collations.

Programme Nutrition et Suivi Nutrition

Tarif 150€ : Le programme comprend le bilan nutritionnel + les mesures et le programme alimentaire sur mesure pour 15 jours*

Tarif 100€ : Le suivi comprend les mesures et un nouveau programme alimentaire sur mesure pour 15 jours*

* Hors compléments alimentaires

Bilan nutritionnel par bio-impédancemétrie multifréquence (validée par DEXA) permet de valider une perte de poids unique du à la diminution de la masse grasse et non au détriment de la masse musculaire. Permet également de mesurer le taux d’hydratation des tissus nobles qui est un élément essentiel de la performance mais également de connaître l’indice de charge musculaire sur la masse osseuse pour éviter les risques de blessures.

Objectifs : Acquérir une force mentale à toute épreuve

• Optimiser sa confiance et son dynamisme
• Prendre la bonne décision rapidement
• Être, devenir et rester un leader fiable
• Savoir se dépasser et rester fort en toute situation

Nous vous proposons également des tests de personnalité afin de savoir comment vous êtes perçu et afin d’aller plus loin dans la connaissance de soi.

La préparation mentale vise à mobiliser toutes les qualités mentales en faveur de la performance (le Flow) et du bien-être:
• Estime de soi
• Motivation
• Concentration
• Communication
• Confiance en soi
Le travail sur le mental, l’émotionnel, le relationnel et le comportement a pour but d’améliorer les compétences sociales, techniques et tactiques. Les outils que nous utilisons sont la relaxation, l’imagerie mentale, les techniques de programmation neuro-linguistiques…

L’apprentissage de la gestion du stress, de la confiance en soi, et de la maîtrise de soi est indispensable à l’épanouissement personnel et professionnel. L’apprentissage et la connaissance de soi sont de véritables atouts qui permettent de démonter les mauvais mécanismes qui ont joué sur les échecs passés et de connaître les rouages de son fonctionnement pour prendre le dessus et maîtriser sa vie et ses performances.

La préparation mentale est le complément idéal à la préparation sportive et un atout pour tous ceux qui souhaitent atteindre bien-être, équilibre et réussite.

Préparation Mentale

Tarif adhérent EFC SPORT :  70€ la séance / 600€ le carnet de 10 tickets

Tarif non adhérent EFC SPORT : 90€ la séance / 800€ le carnet de 10 tickets

Elle permet également de renforcer certaines de ses qualités, d’augmenter sa persévérance et sa motivation avec fixation d’objectifs. Optimiser certaines aptitudes mentales telles que la confiance en soi en passant par l’estime de soi. Elle vise également l’harmonie du contexte relationnel, affectif et professionnel.

L’excellence du sport de haut niveau, la précision et l’analyse des données pour vous.

Nous nous adressons aux sportifs professionnels ou non, et aux personnes qui ne pratiquent pas de sport et souhaitant être aidées. Quelque soit votre objectif (entretien physique et esthétique et santé ou préparation à la compétition), nous vous aidons à optimiser vos qualités et à améliorer vos points faibles en travaillant sur la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance.

Nous nous appuyons sur notre expérience de compétiteurs et de professeurs de sport ainsi que sur une solide formation professionnelle pour vous accompagner dans l’élaboration et la mise en pratique des exercices sportifs. Dans un premier temps, nous faisons le bilan de votre niveau, de vos habitudes et des résultats que vous désirez obtenir. Les cours ont lieu à domicile, en extérieur ou dans une salle partenaire de votre choix selon le programme établi.

Coaching Sportif

Tarif adhérent EFC SPORT :  60€ la séance / 500€ le carnet de 10 tickets

Tarif non adhérent EFC SPORT : 70€ la séance / 600€ le carnet de 10 tickets

Préparation Physique 

Tarif adhérent EFC SPORT :  70€ la séance / 600€ le carnet de 10 tickets

Tarif non adhérent EFC SPORT : 90€ la séance / 800€ le carnet de 10 tickets

L’analyse de la posture, de la force musculaire, des sauts, de la marche et de la course permet de calibrer au plus juste les plans de séances et ainsi éviter tout risque d’aggravation après une blessure ou dans un but profilaxique.

Mesure de la condition physique à l’aide de tests de terrain afin de se rapprocher au mieux des conditions d’entrainement. Ces tests permettent de déterminer la vitesse pure, la vitesse maximale en condition aérobie, la puissance maximale et calculer son volume maximal aérobie en condition d’entrainement. Ces mesures sont essentielles pour un travail axé sur la perte de poids et dans le but d’améliorer sa condition physique.

Géraldine F. – Ingénieur

« Je me suis rendue compte que j’étais à « un carrefour » de ma vie et que je ne savais pas dans quelle direction aller. J’ai donc demandé à Eddy de m’aider à trouver la voie que je devais emprunter. En effet, il est des discussions que l’on n’ose pas aborder avec ses proches ou encore ses amis car on a peur d’être jugé, peur d’être incompris. J’ai trouvé en Eddy une grande capacité d’écoute et surtout une capacité non seulement à analyser les difficultés et surtout à fournir à la coachée que j’étais des outils pour résoudre les difficultés qui lui sont exposées ».

Cyril V. – I.N.S.E.P

« J’ai rencontré Eddy FRAIR pendant ma dernière année de préparation pour les Jeux. Il m’a proposé un programme pour m’accompagner mentalement dans cette année si importante. Au début je n’étais pas très emballé, je n’avais jamais eu de coach mental je me débrouillais tout seul… Mais à haut niveau on doit gérer beaucoup de choses et Eddy m’a fait prendre conscience qu’il pouvait m’aider à travailler cette facette. Après les premières discussions la confiance s’est instaurée, je savais que j’avais à faire à un ancien sportif de haut niveau qui connait la difficulté et la rigueur que cela demande ».

Sabrina D. – Architecte

 « Le sport me faisait beaucoup de bien mais mon alimentation était catastrophique. Très gourmande, je mangeais sans avoir forcément faim. Pour les repas, la rapidité prédominait sur la qualité. Entamer un régime? Pas très motivée, peur de ne pas y arriver, de craquer, de reprendre le double. Mais Eddy a su me rassurer et m’a préparé un programme. Un régime clé en main où je n’avais qu’à suivre les instructions. C’était parti pour 3 semaines de régime ».

Anne Sophie K. – Directrice

« J’ai rencontré Eddy au creux de la vague : en grosse dépression, je n’arrivais plus à manger. Ayant pratiqué du sport à haut niveau dans ma jeunesse, j’ai entrepris avec lui un coaching aussi bien mental que physique. Il m’a proposé un suivi nutritionnel en corrélation avec un entrainement intensif (à ma demande) ».

Lionel R. – Comédien